先週の火曜日、またあのことが起きました。

夕食を知らせようとリビングに入ったときのことです。

私の声に対する返事は、完全な沈黙だけでした。

2人の子供たちはタブレットの青白い光を浴びて、完全に放心状態。パートナーはソファでひたすら「ドゥームスクロール（悲観的なニュースなどを際限なく見続けること）」をしていて、私の存在に気づいてすらいません。

まるでデジタル・ゾンビと暮らしているような気分でした。

聞き覚えのある話ではありませんか？

これを読んでいるあなたも、おそらく「それをしまいなさい」と壊れたレコードのように繰り返すことにうんざりしているのでしょう。

争うことに疲れ、スクリーンタイムを取り締まる「悪い警官」役を演じることにも疲れているはずです。

長い間、私は解決策は「より厳しい管理」だと思っていました。アプリをインストールし、タイマーをセットし、リモコンを隠しました。

しかし、それで生まれたのは、いたちごっこのゲームだけでした。

突破口が開けたのは、私が一方的に命令するのをやめ、協力しようとし始めたときでした。

私たちには停戦が必要でした。条約が必要だったのです。

私たちには「ファミリー・メディア合意書」が必要でした。

ここでは、実際に効果のあった合意書の作り方と、あなたにもできる方法を紹介します。

なぜ「ルール」は失敗し、「合意」はうまくいくのか

正直に言いましょう。

誰だって、自分の意見なしにルールを押し付けられるのは好きではありません。

私たちが子供たちに厳しい制限を一方的に命じると、心理的な反発を引き起こします。

彼らは反抗したくなります。「親対子供」の対立構造になってしまうのです。

もしルールが「午後8時以降スマホ禁止」なら、彼らはただ可能かどうかを試すためだけに、8時5分にこっそり使おうとするでしょう。

合意は違います。

合意には、お互いへの敬意が含まれています。

それは、全員が当事者であることを意味します。

私たちがこれを話し合うために座ったとき、私は子供たちにこう言いました。「もうスマホ警察になるのは嫌なの」

「テクノロジーは私たちを無視し合うためじゃなく、幸せにするために使ってほしいの」

「テクノロジーを手なずける」ためのチームの努力として位置づけることで、空気が変わりました。

彼らのオモチャを取り上げる話ではなくなったのです。

オモチャに私たちが取り上げられないようにするための話になったのです。

ステップ1：舞台を整える（そして食事を与える）

怒っているときにこの会話を始めてはいけません。

深夜2時にTikTokを見ているティーンエイジャーを捕まえた直後に、メディア合意書の話を持ち出してはいけません。

それは会議ではなく、待ち伏せ攻撃です。

「家族テック会議」のために特定の時間をスケジュールしましょう。

私たちは日曜日の午後にやりました。

ここでプロからのアドバイス：食べ物を用意すること。

私たちはピザを注文し、ノートを取り出す前に全員のお腹を満たし、リラックスさせました。

安全地帯を作る

私はシンプルな質問から始めました。

「iPadやスマホ、ゲーム機のどんなところが大好き？」

私は彼らにマインクラフトやYouTuber、グループチャットについて熱く語らせました。

これは彼らの興味を肯定する行為です。

私が彼らの趣味をただ否定するためにそこにいるのではないことを示しました。

それから、もっと難しい質問をしました。

「それに時間を使いすぎたとき、どんな気分になる？」

驚いたことに、息子はこう認めました。「目が痛くなるし、なんだかイライラするんだ」

それが私たちの突破口でした。

私たちはデバイスと戦っているのではなく、その「イライラ」という感情と戦っているのです。

ステップ2：家の中の「ゾーン」を定義する

「1日2時間」のような抽象的な時間制限は、守らせるのが難しいことがわかりました。

時間の感覚を失うのはあまりにも簡単だからです。

その代わりに、私たちは空間的な境界線を定義することで成功しました。

紙を用意して、家の簡単な間取り図を描きました。

そして、「グリーンゾーン（使用可）」と「レッドゾーン（使用禁止）」を決めました。

レッドゾーン（テック禁止エリア）

これらは聖域です。

私たちの場合、食卓は絶対的なレッドゾーンです。例外はありません。

食事中は、会話をします。

寝室は、意外にも交渉が必要なゾーンになりました。

私たちは、スマホやタブレットを寝室で「寝かせない」ことに合意しました。

それらは夜、キッチンで充電されます。

最初は反発がありましたが、これは信用の問題ではないと説明しました。

生物学の問題なのです。ブルーライトは睡眠を妨げます。

グリーンゾーン（テック使用可エリア）

リビングルームはグリーンゾーンです。

ただし、条件を一つ加えました。

そこは「音量への配慮」が必要なゾーンです。

共有スペースにいるときは、ヘッドホンを使うこと。

読書をしようとしているときに、他人のモバイルゲームの反復的な音楽を聞きたい人はいません。

テックを使う場所を定義することで、自然とテックを使う量も抑えられました。

ステップ3：「創造」と「消費」を区別する

すべてのスクリーンタイムが同じわけではありません。

これは私の子供たちにとって大きな論点でした。

彼らは、ゲームでお城を作ることは、YouTubeで何も考えずに50本のショート動画を見ることとは違うと主張しました。

そして、彼らは正しかったのです。

私たちは合意書の中で、スクリーンタイムを分類することにしました。

受動的な消費

これは「ダラダラ過ごす」時間です。

Netflixを見たり、SNSをスクロールしたり、他人がゲームをしているのを見たりすることです。

私たちはこれに厳格な上限を設けることで合意しました。

これはデジタル版のキャンディを食べるようなものです。少しならいいですが、多すぎると気分が悪くなります。

能動的な創造

これはテクノロジーをツールとして使うことです。

プログラミング、執筆、写真編集、あるいは戦略ゲームで複雑な構造物を作ることなどです。

この時間については、はるかに寛大になることで合意しました。

もし彼らがスキルを学んでいたり、何か新しいものを作っていたりするなら、私は大抵、時間を少し延長させます。

これは、彼らが単なる「見る人」ではなく「作る人」になることを奨励するためです。

ステップ4：親の誓約（最も難しい部分）

ここが一番重要なところです。

この合意書を尊重してほしいなら、偽善者になってはいけません。

私は鏡を見なければなりませんでした。

私は映画鑑賞の夜に仕事のメールをチェックしていました。

彼らが話をしようとしているのに、メールを打っていました。

彼らにログオフすることを期待するなら、私たちもそうしなければなりません。

私のコミットメント

私は合意書に、特に大人のためのセクションを追加しました。

• 「私は食卓にスマホを持ち込みません」
• 「あなたが私に話しかけているときは、スクリーンではなく、あなたの目を見ます」
• 「私は午後9時にスマホを充電ステーションに置きます」

ママとパパにもルールがあることを知ると、子供たちの抵抗感は消え去りました。

それは「子供だから」という罰ではなく、家族全員の挑戦になったのです。

実際、彼らは私たちがルールを破っているのを「見つける」のが大好きです。

そして見つかったとき、私はそれを認めなければなりません。

「その通りだね。しまうよ。ごめんね」

その謝罪は強力です。それは説明責任の手本となります。

ステップ5：プライバシー、安全性、そしてパスワード

私たちは、見て見ぬふりができない問題に取り組まなければなりませんでした。

プライバシーです。

子供たちは成長し、自律性を求めています。

しかし、親としての私たちの仕事は、まず安全を確保することです。

私たちは「オープンドア・ポリシー（開放政策）」についての条項を書きました。

パスワードのルール

ルールはシンプルです：親はパスワードを知っていなければならない。

監視したいからではありません。

緊急時や、彼らがロックアウトされたときに、アクセスする必要があるからです。

私たちは、理由なく彼らのテキストメッセージをこそこそ見ないと約束しました。

しかし、安全上の問題があると感じた場合には、抜き打ちチェックを行う権利を留保しました。

「気持ち悪い」と感じたら

オンラインでのやり取りについても条項を追加しました。

「もし何か変だとか、怖いとか、お腹の中が『ムカムカ』するような不快なものを見たら、すぐに私たちに言うこと」

「怒られないから大丈夫」

「偶然悪いものを見てしまったからといって、デバイスを取り上げたりはしない」

これは非常に重要です。

多くの子供たちは、スマホを取り上げられるのを恐れて、ネットいじめや不適切なコンテンツを隠します。

私たちは彼らに保証しました：スマホが敵なのではない。悪いコンテンツが敵なのだと。私たちは同じチームなのだと。

ステップ6：結果と修正

誰かが合意を破ったらどうなるでしょうか？

現実的に考えて、それは必ず起こります。

私たちは「罰」という言葉を避けることにしました。

代わりに、「テック・リセット」という言葉を使います。

リセットの手順

もし子供が寝室にタブレットをこっそり持ち込んだら、24時間その特権を失います。

怒って話し合うことではありません。

ただの結果です。原因と結果です。

「合意を破ったから、リセットの日が必要だね」

それは感情的ではなく、機械的なものです。これにより、怒鳴り合いが大幅に減ります。

生きた文書

最後に、この紙は石に刻まれたもの（絶対不変のもの）ではないことに合意しました。

これは「生きた文書」です。

私たちは月に一度、これを見直します。

彼らが成長するにつれて、変更を申し立てることができます。

特定のプロジェクトのために門限を遅くする必要があるかもしれません。

話し合うべき新しいアプリが登場するかもしれません。

ルールは進化しうると知ることで、彼らは現在のルールに従うことに前向きになります。

最後に：大切なのは「つながり」

冷蔵庫に「ファミリー・メディア合意書」を貼って以来、すべてが完璧というわけではありません。

ゾンビが戻ってくる日もまだあります。

私がすべきでないときにドゥームスクロールしてしまう瞬間もまだあります。

しかし、力関係は変わりました。

私たちには今、共通言語があります。

冷蔵庫を指差して、「ねえ、合意書のこと覚えてる？」と言えます。

それは執行者としての私の肩の荷を下ろしてくれます。

私たちは全員で署名した計画に従っているだけなのです。

もしあなたが家のスクリーンに圧倒されていると感じているなら、今夜、白紙を一枚プリントアウトしてください。

ピザを注文しましょう。

家族と一緒に座ってください。

命令するのではなく、尋ねてください。

一緒に計画を立てるのです。

自分たちも決定の一部だと感じられれば、子供たちがどれほど進んでログオフしようとするか、あなたは驚くかもしれません。

私たちは皆、このデジタルのジャングルをなんとか進もうとしているだけなのです。

どうせなら、スマホを持つのではなく、手をつないで進もうではありませんか。

あなたの家でもメディア合意書を試したことはありますか？守るのが一番難しかったルールは何ですか？下のコメント欄で教えてください！