지난주 화요일이었습니다. 또 시작이었죠.

저는 저녁 식사를 알리러 거실로 걸어 들어갔습니다.

제 목소리는 완전한 침묵 속에 묻혔습니다.

두 아이는 태블릿의 창백한 푸른 빛을 받으며 완전히 넋이 나가 있었습니다. 제 파트너는 소파에서 제 존재를 거의 알아차리지 못한 채 무의미하게 스마트폰 스크롤만 내리고 있었습니다.

마치 디지털 좀비들과 함께 사는 기분이었습니다.

익숙한 상황인가요?

여러분이 이 글을 읽고 있다면, 아마도 "그거 좀 치워"라고 고장 난 레코드판처럼 반복하는 것에 지치셨을 겁니다.

전쟁에 지치셨을 테고요. 스크린 타임을 단속하는 '나쁜 경찰' 역할에 지치셨을 겁니다.

오랫동안 저는 더 엄격한 통제가 해결책이라고 생각했습니다. 앱을 설치하고, 타이머를 설정하고, 리모컨을 숨겼습니다.

하지만 그 모든 것은 쫓고 쫓기는 술래잡기 게임을 만들 뿐이었습니다.

돌파구는 제가 지시하는 것을 멈추고 협력하려고 노력하기 시작했을 때 찾아왔습니다.

우리에게는 휴전이 필요했습니다. 우리에게는 조약이 필요했습니다.

우리에게는 '가족 미디어 서약서'가 필요했습니다.

여기 실제로 효과를 본 서약서를 만드는 방법과 여러분도 할 수 있는 방법을 소개합니다.

"규칙"은 실패하고 "합의"는 성공하는 이유

솔직해져 봅시다.

아무도 자신의 의견이 반영되지 않은 규칙을 강요받는 것을 좋아하지 않습니다.

아이들에게 엄격한 제한을 지시하면 심리적 반발심을 자극하게 됩니다.

아이들은 반항하고 싶어 합니다. 그것은 '우리 대 그들'의 싸움이 됩니다.

만약 규칙이 "오후 8시 이후 휴대폰 금지"라면, 아이들은 단지 가능한지 확인하기 위해 8시 5분에 몰래 하려고 할 것입니다.

합의는 다릅니다.

합의는 상호 존중을 의미합니다.

그것은 모두가 이 게임에 지분을 가지고 있다는 것을 의미합니다.

이 일을 하기 위해 자리에 앉았을 때, 저는 아이들에게 말했습니다. "난 더 이상 휴대폰 경찰 노릇을 하고 싶지 않아."

"나는 우리가 서로를 무시하기 위해서가 아니라, 행복해지기 위해 기술을 사용했으면 좋겠어."

이것을 "기술 길들이기"를 위한 팀 노력으로 프레임화하자 분위기가 바뀌었습니다.

장난감을 뺏는 것이 아니었습니다.

장난감이 우리를 뺏어가지 않도록 하는 것이었습니다.

1단계: 무대 설정하기 (그리고 배를 채워주기)

화가 났을 때 이 대화를 시작하지 마세요.

새벽 2시에 틱톡을 하는 십 대 자녀를 잡은 직후에 미디어 서약서 이야기를 꺼내지 마세요.

그건 회의가 아니라 기습 공격입니다.

"가족 테크 회담"을 위한 구체적인 시간을 잡으세요.

우리는 일요일 오후에 했습니다.

그리고 여기 꿀팁이 있습니다: 음식을 준비하세요.

우리는 피자를 주문했고 노트를 꺼내기 전에 모두가 배불리 먹고 긴장을 풀 수 있도록 했습니다.

안전지대 만들기

저는 간단한 질문으로 시작했습니다.

"너희들의 아이패드/폰/게임기에서 어떤 점이 제일 좋아?"

저는 아이들이 마인크래프트, 유튜브 스타, 그리고 그룹 채팅에 대해 신나게 떠들도록 두었습니다.

이것은 아이들의 관심사를 인정해 주는 것이었습니다.

제가 단지 아이들의 취미를 싫어해서 그 자리에 있는 게 아니라는 것을 보여주었습니다.

그러고 나서, 더 어려운 질문을 던졌습니다.

"그걸 너무 오래 하면 기분이 어때?"

놀랍게도 아들이 인정했습니다. "눈이 아프고 좀 짜증이 나요."

그게 우리의 시작점이었습니다.

우리는 기기와 싸우는 것이 아니라, "짜증 나는" 기분과 싸우는 것이었습니다.

2단계: 집안의 "구역" 정의하기

우리는 추상적인 시간 제한(예: "하루 2시간")은 지키기 어렵다는 것을 발견했습니다.

시간 가는 줄 모르기 십상이니까요.

대신, 우리는 공간적 경계를 정의함으로써 성공을 거두었습니다.

종 한 장을 가져와 집의 대략적인 지도를 그렸습니다.

우리는 그린존(허용 구역)과 레드존(금지 구역)에 합의했습니다.

레드존 (테크 프리 구역)

이곳은 성역입니다.

우리에게 식탁은 확실한 레드존입니다. 예외는 없습니다.

먹을 때는 대화를 합니다.

놀랍게도 침실은 협상 구역이 되었습니다.

우리는 휴대폰과 태블릿이 침실에서 잠들지 않기로 합의했습니다.

기기들은 밤새 주방에서 충전됩니다.

처음에는 이것으로 다퉜지만, 우리는 이것이 신뢰의 문제가 아니라고 설명했습니다.

생물학의 문제였습니다. 블루라이트는 수면을 방해합니다.

그린존 (테크 허용 구역)

거실은 그린존입니다.

하지만 조건을 하나 추가했습니다.

그곳은 "볼륨 에티켓" 구역입니다.

공용 공간에 있다면 헤드폰을 사용해야 합니다.

책을 읽으려는데 모바일 게임의 반복적인 음악 소리를 듣고 싶은 사람은 아무도 없으니까요.

기술을 사용하는 장소를 정의하니 자연스럽게 기술을 사용하는 양도 줄어들었습니다.

3단계: 창작 vs. 소비 구별하기

모든 스크린 타임이 똑같은 것은 아닙니다.

이 점은 아이들에게 주요 논쟁거리였습니다.

아이들은 게임 속에서 성을 짓는 것은 유튜브에서 생각 없이 50개의 쇼츠 영상을 보는 것과는 다르다고 주장했습니다.

그리고 아이들의 말이 맞았습니다.

우리는 서약서에서 스크린 타임을 분류하기로 했습니다.

수동적 소비

이것은 "멍때리는" 시간입니다.

넷플릭스 보기, 소셜 미디어 스크롤하기, 남들이 게임하는 것 구경하기.

우리는 이 시간을 엄격히 제한하기로 합의했습니다.

이것은 디지털 사탕을 먹는 것과 같습니다. 조금은 괜찮지만, 너무 많이 먹으면 병이 납니다.

능동적 창작

이것은 기술을 도구로 사용하는 것입니다.

코딩, 글쓰기, 사진 편집, 또는 전략 게임에서 복잡한 구조물 만들기.

우리는 이 시간에 대해서는 훨씬 더 관대하기로 합의했습니다.

기술을 배우거나 새로운 것을 만들고 있다면, 저는 대개 시간을 좀 더 줍니다.

이것은 아이들이 단순한 "구경꾼"이 아니라 "제작자"가 되도록 장려합니다.

4단계: 부모의 서약 (가장 어려운 부분)

이 부분이 가장 실천하기 어려운 결정적인 단계입니다.

이 서약서가 존중받기를 원한다면, 위선자가 되어서는 안 됩니다.

저는 거울을 봐야만 했습니다.

저는 영화 보는 밤에 업무 이메일을 확인하곤 했습니다.

아이들이 이야기를 하려고 할 때 문자를 보내기도 했습니다.

아이들이 접속을 끊기를 바란다면, 우리도 그래야 합니다.

나의 약속

저는 어른들을 위한 섹션을 서약서에 특별히 추가했습니다.

• "나는 식탁에 휴대폰을 가져오지 않겠다."
• "네가 나에게 말할 때 스크린이 아닌 너의 눈을 보겠다."
• "나는 밤 9시에 휴대폰을 충전 거치대에 두겠다."

엄마와 아빠에게도 규칙이 있다는 것을 알게 되자 아이들의 저항은 사라졌습니다.

어리다는 이유로 받는 벌이 아니라 가족의 도전 과제가 되었습니다.

아이들은 사실 우리가 규칙을 어기는 것을 "적발"하는 것을 좋아합니다.

그리고 아이들이 지적하면, 저는 인정해야 합니다.

"네 말이 맞아. 치울게. 미안해."

그 사과는 강력합니다. 그것은 책임감을 보여줍니다.

5단계: 프라이버시, 안전, 그리고 비밀번호

우리는 모두가 알지만 꺼내기 힘든 문제를 다뤄야 했습니다.

바로 프라이버시입니다.

아이들은 자라고 있고, 자율성을 원합니다.

하지만 부모로서 우리의 첫 번째 임무는 안전입니다.

우리는 "개방 정책"에 대한 조항을 작성했습니다.

비밀번호 규칙

규칙은 간단합니다: 부모는 비밀번호를 알아야 한다.

우리가 감시하고 싶어서가 아닙니다.

비상사태가 발생하거나 아이들이 잠금 해제를 못 할 때 접근 권한이 필요하기 때문입니다.

우리는 이유 없이 아이들의 문자를 훔쳐보지 않겠다고 약속했습니다.

하지만 안전이 문제 된다고 느낄 경우 불시 점검을 할 권리는 남겨두었습니다.

"찜찜한" 느낌

우리는 온라인 상호작용에 대한 조항도 추가했습니다.

"이상하거나, 무섭거나, 속이 '찜찜한' 기분이 드는 것을 보면 즉시 우리에게 말한다."

"너는 혼나지 않을 것이다."

"우연히 나쁜 것을 봤다고 해서 기기를 뺏지 않을 것이다."

이것은 매우 중요합니다.

많은 아이들이 휴대폰을 뺏길까 봐 사이버 괴롭힘이나 부적절한 콘텐츠를 숨깁니다.

우리는 아이들을 안심시켰습니다: 휴대폰이 적이 아니다. 나쁜 콘텐츠가 적이다. 우리는 같은 팀이다.

6단계: 결과 및 수정

누군가 서약서를 어기면 어떻게 될까요?

현실적으로 생각합시다. 그런 일은 일어날 것입니다.

우리는 "처벌"이라는 단어를 피하기로 했습니다.

대신 "테크 리셋"을 사용합니다.

리셋 프로토콜

만약 아이가 침실로 태블릿을 몰래 가져가면, 24시간 동안 그 특권을 잃습니다.

화내며 이야기하지 않습니다.

그저 결과일 뿐입니다. 원인과 결과죠.

"네가 약속을 어겼으니, 리셋 데이가 필요하겠구나."

감정적이 아니라 기계적입니다. 이렇게 하면 고성이 오가는 일이 현저히 줄어듭니다.

살아있는 문서

마지막으로, 우리는 이 종이가 돌에 새겨진 불변의 것이 아니라는 데 동의했습니다.

이것은 살아있는 문서입니다.

우리는 한 달에 한 번씩 검토합니다.

아이들이 자라면서 변경을 요청할 수 있습니다.

특정 프로젝트를 위해 통금 시간이 더 늦춰져야 할 수도 있습니다.

새로운 앱이 나와서 논의가 필요할 수도 있습니다.

규칙이 진화할 수 있다는 것을 알면 아이들은 현재의 규칙을 더 기꺼이 따릅니다.

마지막 생각: 중요한 것은 연결입니다

냉장고에 가족 미디어 서약서를 붙인 이후로, 모든 것이 완벽하지는 않았습니다.

여전히 좀비들이 돌아오는 날들이 있습니다.

여전히 제가 하지 말아야 할 때 무의미한 스크롤을 하는 순간들이 있습니다.

하지만 역학 관계가 바뀌었습니다.

이제 우리에게는 공통의 언어가 생겼습니다.

우리는 냉장고를 가리키며 "저기, 서약서 기억나?"라고 말할 수 있습니다.

이것은 집행자로서의 제 어깨의 짐을 덜어줍니다.

우리는 그저 우리 모두가 서명한 계획을 따르고 있을 뿐입니다.

집안의 스크린들 때문에 압도당하는 기분이라면, 오늘 밤 빈 종이 한 장을 출력하세요.

피자를 주문하세요.

가족과 함께 앉으세요.

명령하지 말고, 물어보세요.

함께 계획을 세우세요.

자신이 결정의 일부라고 느끼면 아이들이 얼마나 기꺼이 접속을 끊으려 하는지 놀라게 될 것입니다.

우리는 모두 이 디지털 정글을 헤쳐나가려고 노력 중일뿐입니다.

휴대폰을 잡기보다는 손을 잡고 하는 편이 낫지 않을까요?

가정에서 미디어 서약서를 시도해 보셨나요? 지키기 가장 힘들었던 규칙은 무엇이었나요? 아래 댓글로 알려주세요!