上周二又发生了。
我走进客厅叫大家吃晚饭。
回应我的只有一片死寂。
我的两个孩子笼罩在平板电脑发出的幽幽蓝光中，整个人都呆住了。我的另一半瘫在沙发上机械地刷着手机，几乎没注意到我的存在。
我感觉自己就像是和一群数字僵尸生活在一起。
听起来很熟悉吗？
如果你在读这篇文章，你大概已经厌倦了像复读机一样不停地喊“把那个收起来”。
你厌倦了争吵。你厌倦了在屏幕时间问题上扮演那个“坏警察”。
很长一段时间，我以为解决办法是更严格的控制。我安装了监控应用。我设置了定时器。我藏起了遥控器。
但这一切只是引发了一场猫捉老鼠的游戏。
当我停止发号施令，转而尝试合作时，突破发生了。
我们需要停火。我们需要一项条约。
我们需要一份家庭媒体协议。
以下是我们如何制定出一份行之有效的协议，以及你该如何着手。
为什么“规则”会失败，而“协议”却有效
让我们坦诚相对吧。
没有人喜欢被强加那些自己没有参与制定的规则。
当我们给孩子强行规定严格的限制时，会引发一种心理反应。
他们想要反抗。这就变成了我们与他们之间的对立。
如果规则是“晚上8点后不准玩手机”，他们会在8点05分偷偷玩一下，仅仅是为了看看能不能得逞。
协议则不同。
协议意味着相互尊重。
它意味着每个人都参与其中，利益攸关。
当我们坐下来讨论这件事时，我告诉孩子们：“我不想再当手机警察了。”
“我希望我们利用科技来获得快乐，而不是让它导致我们彼此忽视。”
通过将其定义为“驯服科技”的团队努力，氛围改变了。
这不再是关于没收他们的玩具。
而是为了确保玩具不会把我们带走。
第一步：做好铺垫（并喂饱他们）
不要在一肚子火的时候开始这段对话。
也不要在凌晨2点抓到青少年刷TikTok（抖音）后立刻提出媒体协议。
那是伏击，不是开会。
安排一个具体的时间来召开“家庭科技峰会”。
我们是在一个周日的下午进行的。
这里有个专家级建议：带上食物。
我们点了披萨，确保大家都吃饱喝足、心情放松后，才拿出了笔记本。
建立安全区
我从一个简单的问题开始。
“你们最喜欢iPad/手机/游戏机的什么地方？”
我让他们滔滔不绝地谈论《我的世界》（Minecraft）、YouTube明星和他们的群聊。
这肯定了他们的兴趣。
这向他们表明，我不是专程来讨厌他们的爱好的。
然后，我问了一个更难的问题。
“当你们在上面花太多时间后，感觉如何？”
令人惊讶的是，我儿子承认道：“我眼睛疼，而且脾气会变得有点暴躁。”
这就是我们的突破口。
我们对抗的不是设备，而是那种“暴躁”的感觉。
第二步：定义家里的“区域”
我们发现抽象的时间限制（比如“每天2小时”）很难执行。
人很容易忘记时间。
相反，我们通过定义空间界限取得了成功。
我们拿了一张纸，画了一张家里的大致地图。
我们商定了“绿区”和“红区”。
红区（无科技区）
这些是神圣不可侵犯的区域。
对我们来说，餐桌是绝对的红区。没有例外。
如果我们在吃饭，我们就得聊天。
令人惊讶的是，卧室成了一个协商区。
我们一致同意手机和平板电脑不能在卧室过夜。
它们整晚都在厨房充电。
起初这是一场硬仗，但我们解释说这与信任无关。
这是生物学问题。蓝光会扼杀睡眠。
绿区（允许科技区）
客厅是绿区。
但是，我们加了一个限制条件。
这是一个“音量意识”区。
如果你在公共空间，请戴上耳机。
没人在想看书的时候，愿意听到手机游戏那单调重复的音乐。
限定了在哪里使用科技产品，自然就减少了多少使用时间。
第三步：区分创造与消费
并非所有的屏幕时间都是平等的。
这是我孩子们主要争论的点。
他们争辩说，在游戏里建造城堡和在YouTube上看50个无脑短视频是不一样的。
他们说得对。
我们决定在协议中对屏幕时间进行分类。
被动消费
这是“放空”时间。
看Netflix，刷社交媒体，看别人玩游戏。
我们一致同意严格限制这类时间。
这就像数字世界的糖果。吃一点没问题，但吃太多会生病。
主动创造
这是将科技作为工具使用。
编程、写作、修图，或在策略游戏中构建复杂的结构。
我们同意对这类时间更加宽容。
如果他们在学习一项技能或创造新事物，我通常会让时间延长一点。
这鼓励他们成为“创造者”而不仅仅是“观看者”。
第四步：父母的誓言（最难的部分）
这是最关键的考验。
如果你想让这份协议受到尊重，你就不能做伪君子。
我必须审视自己。
我曾犯过在电影之夜查收工作邮件的错。
我曾犯过在他们试图给我讲故事时发短信的错。
如果我们希望他们断网，我们自己也得做到。
我的承诺
我在协议中专门为成年人增加了一部分。
- “我不会把手机带到餐桌上。”
- “当你跟我说话时，我会看着你的眼睛，而不是我的屏幕。”
- “我会在晚上9点把手机放进充电站。”
当孩子们看到爸爸妈妈也有规则时，抵触情绪消失了。
这变成了一个家庭挑战，而不是因为年纪小受到的惩罚。
他们实际上很喜欢“抓”我们违规。
当他们抓到时，我必须承认。
“你是对的。我把它收起来。对不起。”
那个道歉很有力量。它树立了责任感的榜样。
第五步：隐私、安全和密码
我们必须解决这个显而易见却常被回避的问题。
隐私。
我的孩子们长大了，他们想要自主权。
然而，作为父母，我们的职责是安全第一。
我们写了一条关于“开放政策”的条款。
密码规则
规则很简单：父母必须知道密码。
不是因为我们想监视。
而是因为如果有紧急情况，或者他们被锁在外面，我们需要访问权限。
我们承诺没有理由不会偷看他们的短信。
但如果我们觉得存在安全问题，我们保留抽查的权利。
“恶心”的感觉
我们还增加了一条关于在线互动的条款。
“如果你看到让你感觉奇怪、害怕或胃里‘恶心’的东西，立即告诉我们。”
“你不会因此惹上麻烦。”
“我们不会因为你意外看到了糟糕的内容而没收设备。”
这至关重要。
许多孩子隐瞒网络欺凌或不当内容，是因为他们害怕失去手机。
我们向他们保证：手机不是敌人。糟糕的内容才是。我们是在同一边的。
第六步：后果与修订
当有人违反协议时会发生什么？
因为说实话——这肯定会发生。
我们决定避免使用“惩罚”这个词。
相反，我们使用“科技重置”。
重置方案
如果孩子偷偷把平板电脑带进卧室，他们将失去24小时的使用特权。
这不需要愤怒地讨论。
这只是一个后果。一种因果关系。
“你违反了协议，所以我们需要一天的重置时间。”
它是机械性的，不是情绪化的。这大大减少了争吵。
动态文档
最后，我们一致认为这张纸不是刻在石头上的死板规定。
它是一份动态的文档。
我们每个月回顾一次。
随着年龄增长，他们可以申请修改。
也许他们因为特定的项目需要更晚的截止时间。
也许有一款新应用出来我们需要讨论。
知道规则可以进化，让他们更愿意遵守当前的规则。
最后的想法：关键在于连接
自从我们把家庭媒体协议贴在冰箱上以来，情况并没有变得完美无缺。
我们仍然会有“僵尸”回归的日子。
我仍然会有不该刷手机却在机械刷屏的时刻。
但互动的态势已经改变了。
我们现在有了共同语言。
我们可以指着冰箱说：“嘿，还记得协议吗？”
这减轻了我作为执行者的负担。
我们只是在执行我们都签字认可的计划。
如果你对家里的屏幕感到不知所措，今晚打印一张白纸吧。
点些披萨。
和家人坐下来。
不要命令。去询问。
一起制定一个计划。
你可能会惊讶地发现，只要孩子们觉得自已是决策的一部分，他们是多么愿意断开连接。
我们都只是在努力穿越这片数字丛林。
我们不妨手牵手，而不是手握手机去面对。
你曾在家里尝试过媒体协议吗？最难坚持的规则是什么？请在下方的评论中告诉我！